Programa online · 8 semanas
Saia do modo automático e aprenda a viver com mais presença, calma e leveza.
Aprenda a lidar melhor com a ansiedade, o estresse e as pressões do dia a dia através de práticas simples de mindfulness e atenção plena. Desenvolva mais consciência emocional, desacelere a mente e alivie a sobrecarga mental de forma leve e acessível.
Assista à apresentação do programa (aprox. 2 min).
Você reconhece isso?
Mente acelerada, pensamentos que não param e a sensação de que você nunca desliga de verdade.
Ansiedade, sobrecarga, dias corridos e a impressão de que a vida está passando no piloto automático. Se você reconhece isso, o Atenção Plena na Prática foi criado justamente para te ajudar a desacelerar e voltar para o que importa — sem precisar mudar completamente a sua rotina para começar.
Sobre o programa
Um caminho leve e estruturado em 8 semanas
O que é
Um programa pensado para a vida real
O Atenção Plena na Prática é um programa online de 8 semanas criado para ajudar você a desacelerar a mente, sair do piloto automático e desenvolver uma relação mais leve com as pressões do dia a dia. Ao longo do programa, você terá acesso a práticas simples, guiadas e acessíveis de mindfulness e atenção plena, pensadas para a vida real — mesmo que nunca tenha meditado antes.
Para quem é
Para quem vive com mente acelerada e rotina cheia
Foi criado para pessoas que querem aprender a lidar melhor com a ansiedade, o estresse e a pressão do dia a dia através de práticas simples de atenção plena. Se você vive com excesso de pensamentos, dificuldade para desacelerar, sensação constante de sobrecarga mental e pouca presença no cotidiano, este programa foi pensado para oferecer um caminho mais leve, possível e realista.
Como ajuda
Práticas baseadas em abordagens estudadas pela ciência
As práticas do programa são sustentadas por conhecimentos amplamente estudados pela ciência sobre atenção plena, manejo do estresse, foco e consciência emocional. Aqui, esse conteúdo é ensinado de forma humana, clara e aplicável à vida real — sem linguagem acadêmica dura, sem exigência de perfeição e sem a necessidade de longas horas de meditação para começar a sentir os primeiros efeitos.
Como funciona
No seu ritmo, respeitando a sua realidade
Durante as 8 semanas, você aprende exercícios que podem ser aplicados tanto em momentos de maior tensão quanto nas situações comuns do cotidiano. A proposta é ajudar você a construir, no seu ritmo, uma forma mais consciente e leve de se relacionar com seus pensamentos, emoções e rotina.
Benefícios
O que você pode desenvolver ao longo das 8 semanas
Lidar melhor com a ansiedade, o estresse e a sobrecarga do dia a dia
Desacelerar a mente sem precisar parar a vida
Desenvolver mais presença, clareza mental e consciência emocional
Reconhecer gatilhos com mais consciência
Criar pequenos momentos de pausa mesmo em dias corridos
Viver com mais leveza e menos reatividade emocional
Tudo isso respeitando o seu tempo, o seu ritmo e a sua realidade.
Bônus
Para apoiar sua prática no dia a dia
Bônus 01 · Ebook
Ebook Prático para Dias Difíceis
Um ebook de apoio para consultar nos momentos de maior sobrecarga, com práticas curtas, respirações guiadas e lembretes gentis para retomar a presença.
Bônus 02 · Áudio guiado
Meditação para dormir melhor
Uma prática guiada para ajudar a desacelerar no fim do dia, relaxar com mais facilidade e preparar corpo e mente para o descanso.
Quem criou o conteúdo
Marcia Camargo
Marcia criou o Atenção Plena na Prática a partir da própria vivência com ansiedade, sobrecarga emocional e a busca por uma forma mais leve e presente de viver.
Depois de atravessar um período desafiador da vida, aprofundou seus estudos sobre emoções, meditação e desenvolvimento humano, fez formação terapêutica e, durante 7 anos, acompanhou pessoas em processos emocionais profundos.
Hoje segue uma abordagem prática, humana e baseada em evidências científicas para ajudar outras pessoas a cultivarem mais calma, foco e presença no dia a dia.
Por que confiar neste caminho
Um programa pensado com cuidado, do começo ao fim
Vivência real
Nasce da experiência pessoal da criadora com mente acelerada e sobrecarga.
Formação na área
Estudos aprofundados em mindfulness e atenção plena.
Mais de 7 anos
Compartilhando esse conhecimento com pessoas que buscam mais presença.
Práticas simples e guiadas
Fáceis de aplicar, mesmo com pouca disponibilidade de tempo.
Pensado para iniciantes
Você não precisa saber meditar para começar.
Caminho estruturado
Uma estrutura acolhedora em 8 semanas, no seu ritmo.
Talvez você esteja pensando
Aqui é seguro começar do zero
“Eu nunca consegui meditar.”
O programa é pensado justamente para quem sente isso. As práticas são curtas, guiadas e não exigem esvaziar a mente — o convite é apenas voltar a perceber o momento presente, uma vez de cada vez.
“Minha mente é acelerada demais para isso.”
Uma mente acelerada é exatamente o ponto de partida. Ao longo das 8 semanas, você aprende formas simples de perceber esse movimento e desacelerar aos poucos, sem cobrança.
“Eu não tenho tempo.”
As práticas foram desenhadas para caberem em rotinas cheias. São exercícios curtos, aplicáveis em momentos comuns do dia — no trânsito, entre compromissos, antes de dormir.
“Já tentei outras coisas e não consegui manter.”
Não há exigência de perfeição nem promessa de solução mágica. A proposta é construir, no seu ritmo, uma relação mais leve com você mesma — recomeçar faz parte do caminho.
“Talvez isso não funcione para mim.”
Você tem 7 dias para conhecer o programa por dentro e sentir se faz sentido. Se não fizer, pode solicitar o reembolso integral dentro do prazo.
“Eu não quero algo místico ou distante da minha rotina.”
A comunicação e as práticas são leves, simples e aplicáveis à vida real. Nada de linguagem distante ou exigências que não caibam no seu cotidiano.
7
dias
Garantia
Conheça com tranquilidade
Você tem 7 dias para conhecer o Atenção Plena na Prática por dentro, sentir a proposta e experimentar as primeiras práticas com tranquilidade. É a nossa forma de garantir que a sua decisão seja tomada com segurança e sem pressa.
Perguntas frequentes
Ainda com dúvidas?
O programa não substitui acompanhamento médico, psicológico ou terapêutico quando esse suporte for necessário.
Condição especial de lançamento
Comece hoje a viver com mais presença e leveza.
Acesso completo ao programa de 8 semanas, aos bônus e à comunidade de apoio.
Investimento
R$ 97
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